Entrenar en la arena: beneficios, riesgos y consejos para no lesionarse en la playa

Aunque muchos turistas van a descansar, a relajarse, a romper con la rutina diaria que se repite a lo largo del año, otros prefieren no interrumpir el ritmo y eligen la playa como escenario alternativo de entrenamiento para no perder el estado físico.

Hay varias razones que avalan la costumbre. "Entrenar en la playa durante tus vacaciones es una de las cosas más importantes que podés hacer por tu salud física y mental. La naturaleza nos brinda múltiples oportunidades de acondicionar nuestros músculos, ligamentos y tendones, y nos ayuda a mejorar nuestra composición corporal, lo que se traduce en una figura mucho más estilizada", dijo la experta en preparación física y alto rendimiento Claudia Lescano a Infobae.

En verano, los balnearios se convierten en escenarios que aúnan relajación y práctica deportiva (Diego Medina)
En verano, los balnearios se convierten en escenarios que aúnan relajación y práctica deportiva (Diego Medina)
"Está demostrado que (entrenar en la arena) mejora la potencia, la resistencia y la fuerza, por lo cual hacer actividad física en la playa es muy utilizado en diferentes programas de entrenamiento por deportistas", comentó por su parte a este medio Federico Torrengo, vicepresidente de la Asociación Argentina de Traumatología del Deporte (AATD) y director médico del club Vélez Sarsfield.

El doctor explicó que el ejercicio aeróbico en la arena favorece el sistema cardiovascular y ayuda a bajar de peso, además de ser un aliado para disminuir los niveles de estrés. Lescano agregó que también es conveniente para "incrementar el VO2 máx, o sea, la máxima cantidad de oxígeno que absorbemos, transportamos y utilizamos en un minuto".

También indicó que "favorece el acondicionamiento muscular, principalmente los músculos estabilizadores (espinales, abdominales, glúteos, cuádriceps e isquiotibiales)" y fortalece los ligamentos y tendones.

FUENTE: Infobae